ஃபோலிக் அமிலம்

ஃபோலிக் அமிலம், ஃபோலேட் அல்லது வைட்டமின் B9 என்றும் அறியப்படுகிறது, இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது இயற்கையாகவே இலை பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற சில உணவுகளில் காணப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் பொதுவாக உணவு நிரப்பியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பல மல்டிவைட்டமின்களில் காணப்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலத்தின் சில பொதுவான பயன்பாடுகள் இங்கே:

மகப்பேறுக்கு முந்தைய பராமரிப்பு: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது வளரும் கருக்களில் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு சுகாதார நிபுணர்களால் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரத்த சோகை சிகிச்சை: இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு ஃபோலிக் அமிலம் அவசியம். எனவே, ஃபோலேட் குறைபாட்டால் ஏற்படும் இரத்த சோகை சிகிச்சையில் இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்: ஃபோலிக் அமிலம் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் ஒரு அமினோ அமிலமான ஹோமோசைஸ்டீனின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மனநலம்: மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்திக்கு ஃபோலிக் அமிலம் அவசியம். எனவே, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநல நிலைமைகளின் சிகிச்சையில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

புற்றுநோய் தடுப்பு: ஃபோலிக் அமிலம் பெருங்குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஃபோலிக் அமிலம் பொதுவாக உணவு நிரப்பியாக அல்லது உற்பத்தியாளரால் குறிப்பிடப்பட்ட உணவுகளில் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம் தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை மறைக்கலாம். எனவே, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றவும், சந்தேகம் இருந்தால் சுகாதார நிபுணர்களை அணுகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.